Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 1
Загрузка...Жанры:
Книги из серии:
Вам понравится:
Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов #1
Аудиокнига автора Вадим Зеланд. 🕙: 8 ч. 37 мин. 08 сек. Чтец(ы) Михаил Черняк. Относится к жанрам: практическая эзотерика, саморазвитие / личностный рост, эзотерика / оккульти ...
Пока-я-не-Я. Практическое руководство по трансформации судьбы
Аудиокнига автора Дмитрий Троцкий. 🕙: 4 ч. 59 мин. 26 сек. Чтец(ы) Олег Кассин. Относится к жанрам: практическая психология, практическая эзотерика, саморазвитие / личностный ...
Богатый папа, бедный папа
Аудиокнига автора Роберт Кийосаки. 🕙: 5 ч. 49 мин. 43 сек. Чтец(ы) Денис Гармаш. Относится к жанрам: личные финансы, просто о бизнесе, саморазвитие / личностный рост, доходы, ...
Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей
Аудиокнига автора Дейл Карнеги. 🕙: 8 ч. 13 мин. 56 сек. Чтец(ы) Станислав Иванов. Относится к жанрам: зарубежная психология, саморазвитие / личностный рост, как достичь усп ...
Трансерфинг реальности. Ступень II: Шелест утренних звезд #2
Аудиокнига автора Вадим Зеланд. 🕙: 8 ч. 55 мин. 01 сек. Чтец(ы) Михаил Черняк. Относится к жанрам: практическая эзотерика, саморазвитие / личностный рост, эзотерика / оккульти ...
Как слышать больше, чем говорят?
Аудиокнига автора Творческий коллектив компании «Мегаплан». 🕙: 11 мин. 01 сек. Чтец(ы) . Относится к жанрам: публицистика, саморазвитие / личностный рост, вопросы совреме ...
Практический курс Трансерфинга за 78 дней
Аудиокнига автора Вадим Зеланд. 🕙: 5 ч. 02 мин. 15 сек. Чтец(ы) Михаил Черняк. Относится к жанрам: практическая эзотерика, саморазвитие / личностный рост, эзотерика / оккульти ...
Трансерфинг реальности. Ступень V: Яблоки падают в небо #5
Аудиокнига автора Вадим Зеланд. 🕙: 4 ч. 37 мин. 45 сек. Чтец(ы) Михаил Черняк. Относится к жанрам: практическая эзотерика, саморазвитие / личностный рост, эзотерика / оккульти ...
Трансерфинг реальности. Ступень III: Вперед в прошлое #3
Аудиокнига автора Вадим Зеланд. 🕙: 8 ч. 05 мин. 02 сек. Чтец(ы) Михаил Черняк. Относится к жанрам: практическая эзотерика, саморазвитие / личностный рост, эзотерика / оккульти ...
Бывшие. Книга о том, как класть на тех, кто хотел класть на тебя
Аудиокнига автора Наталья Краснова. 🕙: 6 ч. 41 мин. 32 сек. Чтец(ы) Наталья Краснова. Относится к жанрам: истории из жизни, любовь и отношения, саморазвитие / личностный рост, ...
О чем молчат успешные люди?
Аудиокнига автора Творческий коллектив компании «Мегаплан». 🕙: 09 мин. 52 сек. Чтец(ы) . Относится к жанрам: публицистика, саморазвитие / личностный рост, вопросы совреме ...
НИ СЫ. Восточная мудрость, которая гласит: будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед #1
Аудиокнига автора Джен Синсеро. 🕙: 5 ч. 57 мин. 38 сек. Чтец(ы) Алевтина Пугач. Относится к жанрам: зарубежная психология, практическая психология, саморазвитие / личностный ...
Легкий способ бросить курить
Аудиокнига автора Аллен Карр. 🕙: 6 ч. 49 мин. 37 сек. Чтец(ы) Александр Курицын. Относится к жанрам: зарубежная прикладная литература, здоровье, психологическая консультация ...
Описание:
Аудиокнига автора Светлана Бронникова. 🕙: 5 ч. 27 мин. 56 сек. Чтец(ы) Елена Калабина. Относится к жанрам: здоровье, саморазвитие / личностный рост, борьба с вредными привычками, коррекция фигуры, патологические зависимости, пищевое поведение, похудение, правильное питание, практические рекомендации, самосовершенствование, секреты стройности. Возрастное ограничение: 12+.
Вы можете в один клик скачать полную версию аудиокниги «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 1» в mp3 в хорошем качестве и без регистрации. Или же, выбирая подходящий Вам вариант, слушать онлайн «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 1» на нашем сайте. У нас огромный выбор и хороший рекомендательный сервис, и Вы легко сможете выбрать нужную аудиокнигу в соответствии со своими предпочтениями.
Если Вы ещё не определились с выбором, то советую посмотреть разделы «Рейтингов»: Рейтинг книг, Рейтинг чтецов и «Обзоров аудиокниг» нашего сайта, там вы сможете провести время с пользой и быстро выбрать книгу или серию книг, которые Вам обязательно понравятся.
Не забывайте оставлять отзывы и ставить оценки, они помогают сделать наш рекомендательный сервис ещё лучше.
Аннотация:
Вряд ли среди нас найдется женщина, всегда довольная своей внешностью и весом. Наше желание похудеть прекрасно известно клиническому психологу Светлане Бронниковой. Причина лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к поглощению пищи без чувства голода. Что же делать?
В книге даны практические инструменты для преодоления пищевой зависимости. Разрешить себе есть все, что хочется, научиться слышать сигналы голода и насыщения, при этом похудеть и больше не набирать вес – разве не об этом мы мечтаем? Не обращаясь к врачу, а только пошагово выполняя задания Экспериментариума на страницах книги, вы сможете избавиться от груза своего веса и проблем.
Реализуйте конкретный план, предложенный для вас квалифицированным специалистом в области питания: перестаньте изматывать себя душевно и физически.
Станьте стройной и спокойной!
Содержание:Как читать эту книгу
Почему я это пишу
Для кого я это пишу
Благодарности
Часть I. Почему у меня лишний вес?
Глава 1. Мифология диетологии
Каковы ваши отношения с едой?
Миф первый. Важно найти «свою» диету
На самом деле. Любая диета работает. Временно
Миф второй. Я не сижу на диетах – я следую системе питания
На самом деле. Диета есть диета, она всегда диета
Почему система питания «Пятнашки» – диета?
Миф третий. За питанием необходимо следить, иначе немедленно растолстеешь
На самом деле. Наше тело способно выполнять эту работу без нашего участия
Миф четвертый. Чтобы похудеть, необходимы длительные интенсивные тренировки в спортзале
На самом деле: Снижение веса возможно без интенсивных занятий спортом
Миф пятый. Если я похудею – моя жизнь наладится
На самом деле. Четко сформулируйте цели. Отделите изменение жизни от изменения еды
Миф шестой. Диета и снижение веса сделают меня здоровее
На самом деле: Диета имеет разрушительные последствия для телесного и психического здоровья
Глава 2. Знакомьтесь: Ана, Мия и другие
Анорексия
Булимия
Приступообразное переедание
Неспециализированное расстройство пищевого поведения по типу очистительного
Компульсивное переедание, или навязчивое обжорство
Поиск специалиста
Группы самоподдержки и соконсультирование
Тест Центра Renfrew
Глава 3. Пищевые стили и пищевые сценарии
«Осторожный едок»
«Профессиональный едок»
«Беспечный едок»
Глава 4. Жир и гормоны
Отсроченные эффекты
«Внешние» едоки
Эмоциональные едоки
О механизмах эмоционального переедания
Глава 5. Кому мешает «лишний» вес?
Глава 6. Жир и здоровье
Глава 7. Crash, Boom, Bang! или Сахар-террорист
Глава 8. Диабет, диабет – нету денег на обед!
Глава 9. Жир и характер
1. Удовлетворяй потребности других. «Плизерство»
2. Скользи! Диссоциация
3. Будь совершенным! Перфекционизм
4. Не теряй ни минуты! Суета
5. Не дай хорошему шанс! Иррациональные негативистичные убеждения
Глава 10. Жир и родня
1. Достигаторы. Стремящиеся к достижениям
2. Оценивающие
3. Спутанные
4. Дистантные (Мертвые)
Глава 11. Испанский сапог диеты
1. Генетика
2. Эволюция
3. Адаптация
Глава 12. Ужас быть жирным