Аудиокнига автора Светлана Бронникова. 🕙: 6 ч. 56 мин. 08 сек. Чтец(ы) Елена Калабина. Относится к жанрам: здоровье, саморазвитие / личностный рост, борьба с вредными привычками, коррекция фигуры, патологические зависимости, пищевое поведение, похудение, правильное питание, практические рекомендации, самосовершенствование, секреты стройности. Возрастное ограничение: 12+.
Вы можете в один клик скачать полную версию аудиокниги «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 2» в mp3 в хорошем качестве и без регистрации. Или же, выбирая подходящий Вам вариант, слушать онлайн «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 2» на нашем сайте. У нас огромный выбор и хороший рекомендательный сервис, и Вы легко сможете выбрать нужную аудиокнигу в соответствии со своими предпочтениями.
Если Вы ещё не определились с выбором, то советую посмотреть разделы «Рейтингов»: Рейтинг книг, Рейтинг чтецов и «Обзоров аудиокниг» нашего сайта, там вы сможете провести время с пользой и быстро выбрать книгу или серию книг, которые Вам обязательно понравятся.
Не забывайте оставлять отзывы и ставить оценки, они помогают сделать наш рекомендательный сервис ещё лучше.
Аннотация:
Вряд ли среди нас найдется женщина, всегда довольная своей внешностью и весом. Наше желание похудеть прекрасно известно клиническому психологу Светлане Бронниковой. Причина лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к поглощению пищи без чувства голода. Что же делать?
В книге даны практические инструменты для преодоления пищевой зависимости. Разрешить себе есть все, что хочется, научиться слышать сигналы голода и насыщения, при этом похудеть и больше не набирать вес – разве не об этом мы мечтаем? Не обращаясь к врачу, а только пошагово выполняя задания Экспериментариума на страницах книги, вы сможете избавиться от груза своего веса и проблем.
Реализуйте конкретный план, предложенный для вас квалифицированным специалистом в области питания: перестаньте изматывать себя душевно и физически.
Станьте стройной и спокойной!
Содержание:
Часть II. По телесному веленью, по моему хотенью!
Глава 13. Мудрость тела
Три источника, три составные части
Мудрость тела: один старый эксперимент
Экспериментариум 1
Глава 14. Принцип 1. Отказ от контроля
Есть, когда голоден
Экспериментариум 2
Глава 15. Принцип 2. У вас есть право… есть
Шкала голода
У вас есть право есть
Забудьте про концепцию 3-разового питания
Экспериментариум 3
Глава 16. Принцип 3. Еда с собой
У вас есть право есть везде
У каждого человека есть «приоритетные продукты»
«Голоден не вовремя»
Ощутить себя вправе
Страх голода
Чувство стыда
Забываю или некогда поесть
Отложить голод
«В нашей семье принято есть всем вместе»
Экспериментариум 4
Глава 17. Принцип 4. У вас есть право есть… все
Принцип оптимального сочетания
Экспериментариум 5
Глава 18. Принцип 5. У вас есть право есть… то, что вы хотите
Принцип Хомяка
Go legalize! Легализация запретной еды
Экспериментариум 6
Глава 19. Принцип 6. У вас есть право… перестать есть
Остановись, ты сыт!
В темпе вальса
Остановиться, оглянуться: техника паузы
Техника «Свечи для торта»
Экспериментариум 7
Глава 20. Принцип 7. Камушки на пути, или «Помогите! Я не могу перестать жрать!»